이제 기말고사가 코앞으로 다가오고 있어요.

​

시험 기간동안 정말 열심히 공부하려면 의지도 중요하지만 체력이 따라주어야 합니다. 오늘은 수험생 건강법을 알아보아요.

1. 규칙적인 수면 시간 유지하기

• 매일 같은 시간에 자고 일어나기
• 최소 6~7시간 이상 숙면하기

1. 균형 잡힌 식사 챙기기

• 아침 꼭 먹기
• 인스턴트, 자극적인 음식 줄이고 채소, 과일, 단백질 충분히 섭취하기

1. 적절한 스트레칭과 운동하기

• 매일 10~20분 가벼운 스트레칭이나 산책
• 목, 어깨, 허리 풀어주는 스트레칭 자주 하기

1. 카페인 과다 섭취 피하기

• 커피, 에너지 음료 과다 섭취 금지
• 졸릴 땐 찬물 세수나 스트레칭으로 깨어나기

1. 올바른 자세 유지하기

• 의자에 허리를 바르게 세우고 앉기
• 장시간 앉을 땐 1시간마다 자세 바꾸기

1. 집중 시간과 휴식 시간 배분하기

• 50분 공부, 10분 휴식 같은 자신만의 루틴 만들기
• 휴식 시간엔 눈 감고 명상하거나 가벼운 스트레칭

1. 충분한 수분 섭취하기

• 하루 1.5~2L 물 마시기
• 카페인 음료 대신 따뜻한 물이나 허브티

1. 눈 건강 챙기기

• 40~50분마다 먼 곳 바라보기
• 인공눈물 사용이나 온찜질로 눈 피로 풀기

1. 마음 관리하기

• 긴장될 땐 심호흡, 가벼운 명상
• 힘들 땐 친구나 가족과 대화하기

1. 적절한 간식 섭취하기

• 견과류, 과일, 요거트, 고구마 같은 건강 간식
• 당분 많은 과자, 탄산음료 피하기

*출처: 송파 씨알학원 네이버 블로그