안녕하세요, 오늘은 시험공부가 안 될 때 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 해요.
집중이 갑자기 잘되지 않거나 , 특히 시험이 다가올수록 멘탈이 흔들리고 공부가 손에 안 잡히는 느낌😵💫
그럴때 도움이 되는 방법들을 몇 가지 정리해봤어요!
혹시 지금 공부가 잘 안 된다면 한번 따라해 보세요 🙌
1. 잠깐 휴식! 머리 식히기 🍃
공부가 전혀 안 될 땐 오히려 짧은 휴식이 효과적일 수 있어요.
- 창문 열고 심호흡하기
- 5~10분 산책하기
- 스트레칭으로 뭉친 몸 풀기
억지로 붙잡고 있는 것보다, 뇌에 산소를 공급해주는 게 더 효율적이에요!
2. 휴대폰과 거리 두기 📵
공부가 안 되는 가장 큰 이유 중 하나는 휴대폰이에요.
“알람만 확인해야지” 하다가 SNS, 유튜브, 웹툰... 정신 차리면 한 시간 훅 갑니다😱
📌 이렇게 해보세요:
- 공부할 때는 비행기 모드
- 휴대폰은 손이 안 닿는 다른 방에 두기
- 앱 차단 어플(포리스트, 플립 등) 활용하기
진짜 놀라울 정도로 집중력이 달라져요.
3. 목표를 잘게 나누기 🗂️
막막하게 전과목을 다 하려 하지 말고, 작은 단위로 쪼개서 하나씩 해결해보세요.
예시)
👉 수학 1단원 공식을 정리하고 → 문제 3개만 풀기 → 오답 체크
작은 목표라도 완료하면 성취감을 느끼고, 다음으로 나아가는 동력이 돼요!
4. 장소를 바꿔보기 🧭
똑같은 책상, 똑같은 벽... 답답할 수 있어요.
그럴 땐 공부 장소를 바꿔보는 것도 좋은 자극이 됩니다.
- 조용한 도서관
- 학교 자습실
- 집중 가능한 카페
새로운 공간이 뇌를 환기시켜줘서 의외로 집중이 잘 돼요.
5. 나만의 루틴 만들기 🔁
공부를 시작하는 ‘루틴’이 있으면, 집중 상태에 더 쉽게 들어갈 수 있어요.
예시)
🕓 오후 3시에 책상 앞에 앉기
🎧 공부 시작 전 좋아하는 노래 한 곡 듣기
⏱️ 타이머 맞추고 25분 집중 + 5분 휴식 (뽀모도로 기법)
루틴이 습관이 되면, 공부가 덜 힘들어져요.
6. '왜 공부하는지' 다시 생각해보기 💭
공부가 안 될 때는 내가 왜 이걸 하고 있는지 잠깐 잊은 상태일 수 있어요.
그럴 땐 종이에 써보세요.
✅ 가고 싶은 대학
✅ 원하는 진로
✅ 부모님께 보여드리고 싶은 결과
다시 마음을 다잡는 데 큰 힘이 됩니다.
마무리하며...
공부가 안 되는 건 누구나 겪는 자연스러운 일이에요.
중요한 건 그런 순간에 포기하지 않고 나만의 리셋법을 찾아가는 것!
휴식도 필요하고, 휴대폰과의 거리두기도 중요하고, 나만의 루틴도 중요해요.
우리 모두 할 수 있어요. 오늘도 한 걸음, 내일도 한 걸음 💪
*출처: 송파 씨알학원 네이버 블로그
